SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie znacznie utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej sportowcom ze względu na zawartość laktozy/. Też uważam, że należy być ostrożnym z laktozą, kazeinianem wapnia, ale czy ta odrobina w zasadzie mleka może znaczaco wpłynąć na zdrowie bądź efekty w redukcji fatu? Masz gdzieś pod ręką badania traktujące o tym problemie? Chętnie poczytam /pozdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2010-09-17 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jesli je ograniczysz efekty beda lepsze . To do czego mnie odeslales to bzdury czlowieku . j**any i jeszze miód na redukcji ? dobraa redukuj sie na swoj sposob ale poczytaj sobie starsze posty znanych tu ludzi na sfd.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2012-07-20 14:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo patrząc po wzrost/waga to wyobrazam sobie ciebie wychudzonego xD tak jak kolega wyzej napisał, waż się rano, na czczo,wtedy wyniki bedą wiarygodne. Poza tym nie patrz na wage, tylko na wymiary(obwód pasa). Bo u mnie np w pierwszym miesiącu redukcji zeszło z pasa 3/4 cm a waga ta sama była. I tak wogóle cierpliwosci, efekty przyjda same:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2015-03-26 22:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompleks sztangowy w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] seria dodajesz trochę kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są kompleksy, nikt ich nie robi z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2009-09-05 14:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STOP w trakcie cyklu

    Post
    Doping

    No tak , 4 tygodnie to krótko ale maiłem na mysli zeby walic 10 tygodni , tyle ze nei ma co liczyc na efekty w 5 tygdoniu , reszta czasu to ubicie itp...liczmy ze w te 10 tygodni bedzie czyste 2kg masy... i na redukcji to zostanie bo spadnie tylko fat i glikogen... potem redu myslę ze 6 max 8 tygodni wystarczy i potem znowu bomba...oczywsicie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-03-07 00:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] To jest jedno podejście-cykliczne. Drugą opcją jest dieta ketogeniczna z częstymi ładowaniami, co 4-5dni. To tyle o szamie, najważniejszym czynniku i dającym największe efekty, ale jednak kosztownym i czasochłonnym i generalnie "nie fajnym". Z aktywności fizycznych możesz zacząć robić sprinty, lub hill spinty. W przeciwieństwie do aerobów, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2013-03-14 21:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zazwyczaj jest to mięso + ziemniaki + surówka (ryb nie jadam), no ale od czasu do czasu trafi się jakiś naleśnik czy pieróg.. Ale czy rezygnując z tego 'dietowego' obiadu a zostawiając wszystkie inne części zdołam utrzymać ( nie mówię tu o dalszej redukcji ) efekty?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-06-09 16:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to tygodniowo masz - 250-500kcl nie za dużo? Jeżeli waga będzie elegancko spadać to po co tak drastycznie ucinać lepiej zrobić to później jak już będzie trochę oporniej. Jak długo już jesteś na redukcji? Jakie efekty? Możesz dokupić witaminy. Wypełnij ankietę będzie łatwiej pomóc. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-12-28 09:05:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-12-28 09:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się glikogen, treść jelitowa, zatrzyma się trochę wody i po jakimś czasie zazwyczaj to okres 2 tygodni waga się po prostu normuje. A trzaskanie na umór tylu aerobów...przynosi niestety bardzo często odwrotny skutek do pożądanego. Lepszą opcją będą interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-10-12 19:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple(co proponujecie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw na redukcji kup TSE i wal przez około 2 tygodnie (podkręci metabolizm), następnie kup Scorch'a i ciąg przez około 1,5-2 miesięcy, zrób z tydzień przerwy i jeżeli efekty będą zadowalające zacznij masować, tu poleciłbym ci nowe NitroE, HP, z XP to tylko energeized...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-10-07 11:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko 1 raz na tydzień-czy ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 minut to nie duzo na trening a za jakis czas beda tego pozytywne efekty ja jak pracowalem po 12h to jakos umialem codziennie znalesc czas na treningi, a trenuje sztuki walki + silowania pod to :) z opisu widze ze potrzebujesz ostrej redukcji a ta kreatyna to pomylka totalna bierzesz naraz tyle co inni za caly tydzien

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-01-31 09:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa masa jakie suple ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa bardziej przydatne na redukcji możesz kupić CP+mono efekty będą podobne Pzdr/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2006-10-27 13:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, let's start

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białko to jest na masę i coś co podchodzi pod sterydy %-). Po prostu ciężko nap*****lają, 'zdrowo' jedzą i nie zawracają sobie głowy zbędnymi szczegółami, a jak napisałeś 'efekty ma nie lepsze niż nie jeden, coś tam coś tam'nO I DODAM JESZCZE ŻE jak się ma ochote na browarka albo 2 w sobote lub sporadycznie na niezdrowe zarcie to nie można [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 2016-04-02 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie chodzić głodnym na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na redukcji wybieram zwiększony turnover czyli obrót - mogę zjeść więcej ponieważ zwiększam wydatek energetyczny (cardio). I podobno taki zwiększony turnover daje lepsze efekty. Mówi się, że redukcję robi się w kuchni a nie na sali treningowej, że nie wytrenujesz deficytu przy złej diecie. G...no prawda. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2023-12-18 12:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do Kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-06-07 18:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłusty czwartek a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma ścisłej granicy bo zależy to od zbyt wielu czynników m.in.kaloryczności diety,intensywności treningów,regeneracji. Powinieneś jednak czuć to po sobie czy efekty jeszcze są czy może nie ma już sensu redukować i należy zmienić cel treningowy,a ewentualnie po jakimś czasie "zmiany bodźców" stopniowo powrócić do redukcji Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2013-02-05 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może być (HST)??

    Post
    Trening w domu

    [...] SS z francuskie sztanga, - francuskie sztangielka jednoracz. Niestety nie moglem robic pompek na poreczach, wiec podciaganie przesunalem na druga sesje w tygodniu. Mimo to efekty byly znikome. Podobnie podczas poprzedniego HST. Jedyny wyrazny postep w obwodzie zrobilem podczas FBW WODYNa (wowczas bylo to 1cm). Choc tutaj trzeba dodac, ze byl to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-03-19 15:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a brak warunków do tego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to odżywianie. Zdrowe odżywianie to podstawa dobrej diety. Na początkowych etapach przygody z siłownią nawet takie zmiany w codziennym żywieniu mogą przynieśc świetne efekty. Wiele osób nawet zaleca powoli przechodzic do bardziej rygorystycznych diet, zaczynając własnie od podstaw jakim jest prawidłowe dobieranie produktów spożywczych Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-01-30 22:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu, bezpieczny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy redukcji efekty to glownie dieta oraz aeroby spalacz jest dodatkiem Machine w pelni bezpieczny patrzac na zdjecia pytanie czy redukcja to jest to co potrzebujesz ? bo watpie a raczej dobracowalbym diete i robil mase

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2013-01-03 10:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cycki u chłopaka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] odpowiedniej dla ciebie wagi. Pamiętaj że rzeźbić musisz mieć z czego (mięśnie a nie tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o diecie a będą efekty. znalazłem nawet temat na forum który ci się może przydać http://www.sfd.pl/Redukcja_przy_minimalnych_spadkach_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t592136.html masz tam nawet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2010-05-15 23:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)